dissabte, 10 de novembre de 2018

Gossos, el millor regal de l'univers.

Clara Brull. 10/11/2018 

N'estic segura que, tots els que tenim o hem tingut gossos algun cop a la nostra vida, estareu 100% d'acord amb tot el que compartiré amb vosaltres en aquest post.

Els gossos ens aporten i ens ensenyen el significat d'amistat, companyia, lleialtat, felicitat, amor, riures... Tenen una capacitat per calmar la nostra ment, perquè estem connectats emocionalment amb ells i noten perfectament quin és el nostre estat d'ànim. 

Regals que, els nostres gossos, ens fan cada dia.

*Ens estimen, siguem com siguem: no els importa la nostra condició econòmica, la nostra nacionalitat, el nostre aspecte físic...

*Estan sempre al nostre costat, i encara més quan estem tristos.

*Sempre estan disposats a jugar i a regalar-nos un somriure amb cada detall.

*Mai ens sentim sols al seu costat.

*Sempre ens escolten atentament -tot i que no entenguin el 100% del que estem dient, jeje-.

*Respecten el nostre silenci.

*Són un membre més de la família.

*Són els nostres àngels de la guarda: ens protegeixen de forma instintiva de qualsevol perill que puguin detectar.

*Ens ajuden a moure l'esquelet i, per tant, a guanyar salut. 

*Són els nostres millors amics. 

Per tots aquests regals que ens fan de forma desinteressada cada dia, hem de ser responsables, dedicar-los l'atenció que es mereixen i cuidar-los amb amor.

Molt bon cap de setmana!!!




diumenge, 21 d’octubre de 2018

Mandalas, un art que dona vida.

Clara Brull. 21/10/2018 

Ahir vaig veure un llibre de mandales a la llibreria, i un parell al quiosc, fet que em va motivar per escriure una miqueta sobre aquest art que considero tan sa i regeneratiu

La paraula mandala té el seu origen a l'Índia i significa "cercle o roda".

Beneficis de pintar mandales

El fet de dedicar una estoneta a la setmana a escollir amb calma els colors amb els quals pintarem el nostre mandala, combinar les tonalitats, dibuixar cada trosset sense sortir-se de la línia... és un mode excel·lent de connectar-nos amb nosaltres mateixos, practicar Mindfulness.

* Aporta pau i serenitat.
* Ajuda a la concentració.
* Millora la creativitat.
* Millora la coordinació psicomotriu. 
* Aporta sensació d'equilibri i tranquil·litat.

El psicòleg Carl Gustav Jung (1875-1961), molt relacionat amb Freud, recomanava aquesta pràctica als seus pacients. 

Què significa cadascuna de les formes que conté el mandala?

Quan vagis a escollir un mandala, trobo que és important que facis l'elecció en funció de les formes que contingui i així veuràs què treballes quan el pintes. 

* Triangles: transformació i vitalitat.
* Cors: amor, felicitat. 
* Espirals: energies que curen.
* Quadrats: equilibri i estabilitat.
* Cercles: seguretat, vertader "jo".
* Creus: decisions.
* Estrelles: llibertat.

I el significat dels colors?

Para atenció amb quins colors esculls:

* Blau: pau, alegria, satisfacció, serenitat.
* Verd: natura, creixement, llibertat.
* Rosa: contemplació, amor, saviesa. 
* Negre: trisetesa, mort, misteri.
* Blanc: purificació, perfecció.
* Vermell: energia vital, passió, sensualitat.
* Taronja: dinamisme, ambició.
* Groc: simpatia, llum.
* Violeta: màgia.


A qui es recomana pintar mandales?

* Persones que senten estrès. 
* Nens petits -sobretot si pateixen hiperactivitat-. 
* Persones que pateixen malalties mentals. 
* Tothom qui vulgui connectar-se amb si mateix, fer un stop de la seva vida i gaudir d'aquesta pràctica tan beneficiosa.

Descarrega't mandales i comença la teva obra:

http://www.colorear.net/dibujos/colorear-Mandalas-209.html
http://www.supercoloring.com/es/dibujos-para-colorear/artes-y-cultura/mandala


Us desitjo un fantàstic diumenge!!!!!
A somriure!!!! 
A gaudir de cada instant!!







diumenge, 14 d’octubre de 2018

Llibres. El meu TOP TEN.

Clara Brull. 14/10/2018 

Avui em ve de gust compartir amb tots vosaltres una llista de llibres que us recomano moltíssim!!!!!!!

Tot i que he de fer un gran esforç per escollir només 10 llibres, aquí van:

- Economía de la felicidad, de Xavier Ferràs i JM Coll. 
- El llibre de la bona sort, d'Àlex Rovira.
- Bon dia i bona lletra, de Joaquim Valls.
- La invasió dels robots, de Xavier Salai Martin.
- Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, de Stephen Covey. 
La Gestión de procesos en las organizaciones, d'Enric Brull. 
- Crear i fer ampolles, de Maria Batet & Co.
- Innovar i preguntar, de Franc Ponti. 
- Las reglas del emperador, de Chingua Tang. 
- La búsqueda de la felicidad, de Tal Ben-Sahar.

Tandebò us agradin, us facin passar bones estones i us facin aprendre moltíssim!! Cap d'ells té desperdici, són fantàstics!! Eines clau per l'autoaprenentatge.


D'aquí uns mesos inclouré a la llista el meu primer llibre, sobre Estadística! 😍 A dia d'avui porto unes 100 pàgines, totes escrites amb molt de "carinyo" i dedicació. 

Feliç diumenge!!!!!!!!!!! 
A SOMRIURE!!!!!!!!!!!! 

diumenge, 30 de setembre de 2018

Felicitat.

Clara Brull. 30/9/2018 

Si us pregunten: què és la felicitat, com la definirieu? Un estat d'ànim? Petits moments? Una meta on arribar a la vida? Jo em decanto per definir-la com una filosofia de vida que reporta un sentiment de satisfacció, benestar i pau.



El fet de que l'anomeni filosofia de vida, és perquè per poder ser feliços, cal també que existeixin moments (pocs, però que n'hi hagi) de tristor, de ràbia, de malenconia i d'altres sentiments que considerem com a negatius. Si no hi hagués tristor, no hi podria haver felicitat, i a l'inrevés. Així doncs, per a poder ser feliços, hem d'aprendre a gestionar les diferents situacions que es van presentant a la nostra vida i tenir recursos per a afrontar-les i superar-les. Així creixem, així aprenem, així ens fem més savis. 


12 consells que ajuden a trobar la felicitat

M'agradaria fer-vos una llista d'ítems que, des del meu punt de vista, són imprescindibles per a aconseguir entrar al camí de la felicitat (si us hi fixeu, l'anomeno camí, no meta!):

1. Tenir fixats objectius personals que ens permetin evolucionar com a persones.
2. Portar una vida sana: menjar bé (i gaudeix del que menges), fer esport, no fumar ni beure alcohol, dormir bé per les nits (mínim 7-8 horetes)...
3. Tenir relacions sinceres, positives i boniques amb les persones del nostre volant: gaudir dels amics, dels companys de feina, dels veïns, de la família...
4. Dedicar-nos temps a nosaltres. Sí! A nosaltres! Una banyera plena d'escuma amb dues espelmes i música relaxant, llegir el llibre que ens agrada, veure una pel·lícula que ens faci vibrar, anar a un concert que ens apassioni... 
5. Tenir un gos. Els animals de companyia donen moltíssimes coses positives.
6. Practicar mindfulness / ioga / meditació... En resum, estar al moment present, viure cada instant i gaudir-lo.
7. Portar una vida organitzada. Tenir una agenda on ens anotem les coses a fer i les ubiquem en algun moment de la setmana; això ens permet reduir el nostre nivell d'estrès i ens permet treure més profit de totes les hores del dia.
8. Formar-nos. Aprendre és una de les activitats d'aquesta vida que: a) Mai s'acaba. b) Gràcies a les noves tecnologies, no costa diners si optem per l'auto-formació. c) Ens permet fer-nos grans, descobrir noves passions i nous mons.
9. Viatjar. Quan dic viatjar, no em refereixo només a viatjar a l'altra punta del món, sinó a sortir de la nostra ciutat/poble, i visitar nous llocs. Tenim la súper sort d'estar rodejats d'indrets meravellosos. 
10. Estimar. Estimar ens fa grans. Estimar ens dona gasolina, energia i benestar. Estimar als amics, a la família, a la parella, als animals de companyia.... Tenim una capacitat infinita de regalar amor, i és boníssim fer-ho sense esperar res a canvi!!!!
11. Tenir la ment positiva. Tot i que de vegades no sigui fàcil, pensa en positiu, aplica l'optimisme a les situacions que succeeixin a la teva vida i recorda que "Everthing happens for a reason".

Podria seguir escrivint molta estona, però penso que he pogut plasmar prou bé els consells més importants i que puc definir com a claus per a trobar la felicitat. Si us hi fixeu, en falta un!! El número 12, us es deixo a vosaltres, que segur que teniu un secret de la felicitat. 😍

Si us agrada el tema de la felicitat, us recomano el llibre "La búsqueda de la felicidad" del professor de psicologia positiva de Harvard Tal Ben-Shahar. 


Us desitjo un diumenge molt molt molt molt feliç.







diumenge, 23 de setembre de 2018

Tardor & Filosofia Hygge.

Fulles marrons, tons ataronjats, jerseis de llana, botes d'aigua, xocolata calenta, tardes de diumenge de sofà i manta, dies més curtets... 
Preparats per a gaudir de cada moment i trobar la felicitat a les petites coses?

Clara Brull. 23/9/2018 


La tardor ja és aquí!!!! I amb ella, inicien un munt de moment fantàstics. Amb aquest canvi d'estació vull aprofitar per a presentar-vos una filosofia -que segueixo i practico fa diversos anys- que s'anomena Hygge.



Hygge és una filosofia, un mode de vida, provinent de dinamarca. Està molt en línia amb el Mindfulness, però vist des d'una òptica diferent. Consisteix en gaudir dels plans sencills, confortables, relaxats (ja sigui en soletat o amb bona companyia*).

*Sí, "bona companyia": Segons els experts en Hygge, funciona millor en grups petits de persones, amb bons amics, amb persones amb les quals tenim confiança i ens sentim a gust. D'aquesta forma, amb grups petits de persones, es pot mantenir una única conversa, estar al moment present i no "dispersar-se" amb vàries reunions paral·leles. 

Us poso diversos exemples de Hygge, perquè us feu una idea més acurada del que és:

- Gaudir d'una tarda de sofà, pel·lícula i manta, acompanyat d'una tassa de xocolata calenta i un parell de galetes.
- Apagar el mòbil quan entrem a casa, i gaudir d'un sopar amb la família/parella/amics...
- Decorar la casa amb espelmes, mantes, flors, coixins bonics... Aconseguir, amb la decoració de la nostra llar, que quan arribem a casa, sentim un plaer i una pau extraordinaris. Es tracta de cuidar les petites coses perquè ens sentim ben còmodes.
- Llegir un llibre que ens apassioni.
- ...

Si us hi fixeu, molts dels moments Hygge són dins de casa; ara bé, també podem practicar Hygge a l'exterior:

- Passejar per un parc ben bonic, sent conscient de la bellesa dels arbres, els sons que sentim, les olors que notem...
- Muntar una barbacoa a l'aire lliure amb bons amics, bona música de fons...
- ...

Ara que heu llegit aquests exemples, potser dieu: "Ahh, si tot això ja ho faig!!". Sí, sí: Però realment ho gaudiu? Realment esteu al moment present, sense mòbil, i aprofitant cada sensació que us aporta el que esteu vivint?

Us convido a posar el mode ON i començar a gaudir de tots aquests petits moments, ja que això ens permet ser molt molt molt feliços (de fet, els danesos són considerats -segons el World Happiness Report- els més feliços del món!).

Si us agrada aquest tema, us recomano el llibre: "HYGGE. La felicidad en las pequeñas cosas", de Meik Wiking. 

La tardor és el moment ideal per començar a practicar la filosofia Hygge!!!! Som-hi!!!!!! A ser feliços!